Pool treningsøktene er favoritter av idrettsutøvere over hele verden, spesielt om vinteren når avstand kjører kan være utfordrende og veien kvaliteter er dårlig. Trår vannet eller aqua-jogging er også terapeutisk og bra for idrettsutøvere som kan være sportslige skader eller shin-splinter. Enten du er ute etter å gå ned i vekt, holde seg i form gjennom vinteren, eller finn din nye favoritt aerobic trend, pool-treningsøkter tilbyr frihet til å bevege seg, strekke og tone muskler uten å treffe gym. Fleksibilitet og utholdenhet er også forbedret med denne type trening. Mest av alt, er aqua-jogging flott alternativ til løping og, gjort riktig, vil tone kroppen din og hjelpe deg å miste vekt. Instruksjoner
en

Varm opp for en halv time ved å gjøre flere runder i bassenget. Strokes som bryst, freestyle og rygg trene ulike deler av kroppen din, så veksler mellom dem. Stretch i den grunne enden etterpå.
2

Swim til sentrum av bassengets dype enden. Løft hendene opp av vannet og holde håndflatene og underarmer forlenget ut av vannet.
3

Begynn trår vannet som om du jogger. Motstå trangen til å senke hendene i vannet. Hold hodet rett frem og forlenge bena fullt, sykling dem som om du rir en sykkel. Dette vil skape mer av en trening for underkroppen. Legg merke til bena må trå raskere å holde seg flytende.
4

Fortsett trår vannet for så lenge du kan uten å berøre hendene til vannet. Når du føler behov for å, senke armene, men fortsette bevegelse. Fortsett treningen i minst en halv time. Hvis du trenger å ta pauser for å gå til siden av bassenget og hvile armene, men holde seg i bevegelse. Hvis du holder på siden av bassenget, fortsette å sparke bena.
5

Gjenta denne prosessen med trår vannet med hendene suspendert flere ganger under treningen. Flette treningen med toning øvelser som å komme ut av bassenget for å raskt fullføre to minutter igjen av push-ups eller sit-ups før du hopper tilbake i vannet og fortsetter å aqua-joggetur. Merker at kroppen blir fastere og mer tonet som du fortsetter treningen over tid.