Vann trening er en fin måte å trene og øke kondisjon hos personer med leddgikt eller som trenger å komme seg fra en skade. Det er også bra for dem å starte et treningsprogram, senior fitness entusiaster og folk som liker vannmiljø. Naturen av vann trening kan gjøre det vanskelig å måle øvelse intensitet, mens i vannet. En god måte å bestemme treningsintensiteten er å finne øvelsen hjertefrekvens under en vannlevende øvelse klasse. Den vanligste metoden for å finne pulsen er å manuelt palpate enten carotis (nakke) eller radial (håndleddet) puls. En annen stor oppgave verktøyet er å bruke en pulsklokke mens du gjør vann trening for å få tilbakemelding i sanntid på øvelsen hjertefrekvens. Du trenger
Se tidtaker eller bassengkanten timer
Heart rate monitor
Vis flere instruksjoner
Palpasjon av håndleddet eller Neck
en

Forbered deg på å ta pulsen enten når instruktøren signaliserer en pause eller du er i stand til å bremse ned nok til å ta en god pulsmåling.
2

Plasser peke-og langfinger løpet enten radial arterie i håndleddet eller din carotisar i nakken din. Den radial arterie er på samme side som tommelen din med håndflaten vendt mot deg. Halspulsåren er på siden av halsen like ved luftrøret din.
3

Tell antall hjerteslag du føler i 10 sekunder, mens du ser på enten uret eller bassengkanten tidsur. Multipliser dette tallet med seks. Dette er pulsen i slag per minutt (bpm).
Pulsklokke
4

Fukt brystbelte og plassere den rundt brystet. De to plast elektroder bør være rett under brystet. Pulsmåleren logoen skal være rett i midten. Kontroller at brystbeltet er stramt, men komfortable.
5

Sett på pulsmåleren se og følge bruksanvisningen for å aktivere treningsmodus funksjon av klokken. Uret bør begynne å vise hjertefrekvensen. Noen modeller kan også ha en stoppeklokke eller trening timer for å spore mengden kalorier brent under øvelsen klassen.
6

Gå til din vann øvelse klasse og delta fullt ut. Overvåk pulsen under klassen for umiddelbar tilbakemelding på treningsintensiteten.