Vann aerobic, noen ganger kalt vannaerobic, er en morsom og effektiv form for trening. Det appellerer til folk som liker svømming eller bare å være å være i bassenget. Musikken er vanligvis en integrert del av aqua øvelse trening, bidrar til å motivere klassen og legge et element av spenning. Vannet gir resistens til rutinen, hjelpe til med toning og fleksibilitet, og støtter også kroppen. Dette gjør vann aerobic egnet for folk som lider av muskelproblemer eller leddgikt, som vannet tar belastningen og personen lider ikke verkende muskler og ledd. Flere tips kan hjelpe aqua utøvere holde varmen i vannet. Instruksjoner
en

bruke badehette, som en betydelig mengde av kroppens varmetap gjennom hodet. Noen mennesker finner seg en våtdrakt isolerer og holder dem varmere, men dette er et spørsmål om personlig preferanse. Har en kul å ganske varm dusj før du går inn i bassenget. Dette vil bidra til å akklimatisere kroppen til bassenget temperaturen.
2

Sett din beste innsats i det varme opp rutine. Dette innebærer som regel å gå på stedet, med kanskje noen armbevegelser. Overdrive dine bevegelser gjennom hele rutinen, paticularly hvis du begynner å føle deg kald. En god instruktør bør flette mer grundig trening med tregere bevegelser. Start rutine på brystet nivå i bassenget, med armene over overflaten av vannet.
3

Flytt mellom de grunnere og dypere dypet av bassenget for å bidra til å opprettholde kroppstemperaturen. hvis det er en pause i økten, kan du bruke denne tiden til å svømme litt for å opprettholde temperaturen. Bruke musikken til å inngå en ånd av klassen og være i bevegelse. På slutten av økten, har en varm dusj og kle på passende før retur hjem for en varm drikke.