Vannaerobic er en utmerket måte å forbrenne kalorier, gå ned i vekt, bygge muskler og bedre helse uten joint-risting opplevelser som kan komme med øvelser ut av vannet. Disse øvelsene krever vann som er om midje dypt til brystet dypt mens du står, så et basseng eller dypere vann kilde er nødvendig. Når treningen starter, er det mulig å nå din helse og fitness mål. Instruksjoner
en

Snakk med fastlegen før du starter noen vann aerobic hjemme. Dette er spesielt viktig for alle som har smerter problemer, et svakt hjerte eller tar medisiner. Spør en lege om øvelsene og finne en hensiktsmessig plan for personlig helse og minimert risiko når du starter opp.
2

Stand i midje-dypt vann. For mange bassenger, er den grunne enden vanligvis ca midje dypt for de fleste individer. Enhver annen vannkilde er hensiktsmessig også, så lenge som vannet når midje. Som kroppen varmes opp, må vannet nå opp til ca brysthøyde.
3

Varm opp kroppen. Starte med en enkel spasertur på plass. Løft bena opp og ned som du marsjerer for en mer intens trening. Alltid starte øvelsen sakte og jobbe opp derfra.
4

Move å stå i brystet-dypt vann. Kjør eller jogge på plass. Når kroppen har varmet opp, løping eller jogging vil få pulsen går. Løpe eller jogge i noen minutter før kroppen er varm og svetter eller til pusten blir ujevn. Prøv å starte med ca 10 minutter om dagen og jobbe opp til 30 eller 40 minutter om dagen. Sakte ned til en tur etter hvert.
5

sparke og slå i vannet som kick-boksing som foretrukket. Gåing, løping og jogging er tilstrekkelig for en trening, men legger spark, slag, yoga for strekninger eller andre øvelser kan forbedre styrke og fleksibilitet, samt brenne kalorier.