Svømming er en form for trening som fungerer hele kroppen . Svømming for trening øker cardio , som brenner mer kalorier , og det også toner armer, rygg , core og ben . Boken " motivere folk til å være fysisk aktiv " anbefaler svømming som en måte å være sunn og i form. Vann tar vekten av av lemmer av kroppen , noe som gjør det lettere å få mer trening med begrenset smerte. Instruksjoner
en

Lag en plan for å legge til svømming i en øvelse rutine ved første få riktig utstyr og andre å finne et basseng. Noen byer har offentlige bassenger , som gjør noen leilighetskomplekser. Svømming for fitness gjøres best i et basseng i stedet for åpent vann . Det eneste utstyret som trengs er en badedrakt , og briller er valgfrie .
2

Start sakte . Akkurat som med alle andre fitness rutine er det viktig å bygge opp kroppens styrke og utholdenhet . Begynne med bare med 10 totalt minutter med svømming , med pauser når det trengs . Svøm to eller tre dager i uken .
3

Forsøk forskjellige svømming teknikker. Svømme uten å bruke føttene på en stund, deretter bytte til padling . Svømming under vann og over vann er både bra for fitness. Gjøre tilbake slag, for eksempel, kan være en god trening for skuldre og øvre rygg området , i henhold til " motivere folk til å være fysisk aktiv . "