Bare om noen trening du gjør på land for å forbedre din kondisjon , kan du gjøre i vannet --- dette inkluderer løping, hopping knekt , langrenn , spark, hoppende og kronglete . Faktisk, fordi vann legger 12 ganger motstanden av luft , vil du hjertet jobbe mye hardere .
Strength Training
p Med hjelp av skum vekter og nudler , du kan utføre øvelser som bryst presser og rader å bygge overkroppen styrke. Du kan simulere ben presser og styrke beina ved å skyve noodle ned med foten. Du trenger ikke nødvendigvis trenger utstyr for å bygge muskler . Bare bruke hendene . " En av de enkleste måtene å skape motstand i vannet er å kopp hendene og skyve eller trekke vannet bort fra deg », ifølge det amerikanske Council of Exercise.
Fleksibilitet < br >
Eventuelle strekninger du kan gjøre på land du kan gjøre i vannet så lenge vannet er grunt nok for hodet å bo over overflaten . Du kan finne det lettere å strekke i vann . "Effekten av tyngdekraften er redusert i vannet , noe som gjør det enklere å flytte leddene gjennom et bredere spekter av bevegelser , " ifølge nettsiden Responsive Health.