Svømming er en av de beste måtene å miste kalorier og holde seg i form som det fungerer hver muskel gruppe i kroppen din. Det er også lett på leddene så hvis du har muskler eller bein problemer det viser seg å være svært lav effekt, spesielt i forhold til løping eller sykling. Selv om bare om noen aktivitet i bassenget hjelper deg ned i vekt er det noen tips og triks for å maksimere vekttap. Instruksjoner
en

Strekk ut før vi går i bassenget eller vannmasse. Som du jobber hver muskel gruppe du ønsker å strekke ut hver muskelgruppe. Står rett og berøre tærne og holde en armlengdes albue bak hodet mens den når ned ryggraden er to flotte strekninger for både den øvre og nedre delen av kroppen.
2

Swim fra den ene siden av bassenget til den andre, starter sakte med slag av ditt valg. Rygg og sidestroke er to metoder som tillater deg å flyte sammen med svømme.
3

Øk bevegelser og hastighet på svømmetur for å brenne flere kalorier. Sommerfuglen og freestyle brenne mest kalorier, som du beveger deg mest muskler.
4

Flytt fra en rask slag til en langsom slag, uten å ta en pause. Dette holder kroppen i bevegelse slik at du fortsetter å forbrenne kalorier, men det endrer også pulsen, heve den raskt og senke den raskt. Dette er mer effektiv på å brenne kalorier enn å bo i et jevnt tempo. Det kan være lurt å svømme to runder med høy intensitet, deretter to runder på en lav intensitet rygg eller side hjerneslag.
5

Gjenta høy intensitet til lav intensitet i 20 til 30 minutter (eller mer hvis du ønske).