Når svømming eller utfører noe med vann, er det ekstremt viktig å trene lungene og styrke musklene rundt lungene for å øke lengden på pusten din . Ta en pust mens svømming skaper drag , bremse deg ned og muligens holder deg tilbake fra å oppnå topplassering i et løp. Øke styrken i lungene reduserer antall ganger du trenger for å få inn luft under svømming hendelsen. Du trenger
Pool
Vis flere instruksjoner
en

Swim over lengden av bassenget . På den første runden av bassenget ta i et pust for hver tredje strøk du tar.
2

Svøm tilbake ned lengden av bassenget og ta en pust på hver fjerde slag du tar.

3

Utfør den samme handlingen igjen, bortsett fra med hver lengde du svømme øke mengden av slag du tar i mellom åndedrag . Ikke press deg selv for hardt som det er mulig å mørklegge mens du holder pusten .
4

Utfør handlingen flere ganger i uken . Over tid styrken på pusten øker, slik at du kan øke avstanden du svømme for hvert åndedrag du tar.