Trening trenger ikke ta en baksetet under graviditet bare fordi noen typer trening er stressende eller skadelig for mor og barn. Aqua fitness er en type fysisk aktivitet som hjelper gravide kvinner føler seg bedre, ikke verre. Stress Management

"Aquatic-Aerobic Exercise som et middel til Stress Reduction under graviditet," Kara Mallory Parker, WHNP, RNC, rapporterte MS og Sheila A. Smith, RN, PhD, FACCE, som i sin pilotstudie, var gravide som hadde gjort vannlevende aerobic mer i stand til stress management enn de som ikke trener.
Delivery Hjelp

Parenthood "Vann Aerobic i Graviditet "siterer Dr. Jane Katz, en kroppsøving professor fra City University of New York, som å si at selve leveransen av barnet er lettere på mor for kvinner som trener.
Sikker Temperatur

også diskutert i Parenthood er det faktum at aqua fitness er gunstig i at øvelsene kan gjøres uten den gravide kvinnen blir overopphetet. Dette er viktig fordi for mye varme kan forårsake fødselsskader eller andre problemer med babyen.
Pusteteknikker

Under vannlevende treningstimer, kan mødre praksis Lamaze pusteteknikker hvis de planlegger å ha en naturlig fødsel, ifølge "Vann Aerobics i svangerskapet."
Opprettholde Fitness

Ifølge Effektiv Water Fitness, kan vannlevende aerobic tillate en kvinne å opprettholde og til og med forbedre sin kondisjon uten skader fordi vannet støtter hennes økende vekt og skiftende balanse.
kontrollere vekten

Vann aerobic hjelpe mødre kontrollere sine lyster og hjelpe dem å brenne flere kalorier i øvelsen. Dessuten er humørsvingninger som kan føre til overspising lindres ved aerob trening, sier Effektiv Water Fitness.