Trening i vann er en fin måte å holde seg i form og redusere virkningen at ut-av-vann-aerobics kan noen ganger ha på muskler, bein og ledd. I tillegg til et basseng, en jacuzzi være et godt sted å trene, så lenge du holder deg til øvelser som er en god passform for jacuzzi badekar størrelse og form. Upper Body

For en trening som toner armene, bruke en motstand ball med en vekt på 5 til 10 kg. Hold ballen under vannet og, med armene rett ut foran deg, flytte ballen i et åttetall. Sørg for å holde ryggen rett og skuldrene tilbake, og flytte ballen jevnt og trutt. Pass på at armene gjør jobben og at du ikke anstrenge skuldrene eller ryggen. Du vil mest sannsynlig vil forbli sittende for denne øvelsen, slik at vannstanden er høy nok til at du kan holde armene holdes rett ut med ballen under vann.
Lower Body

boblebad gir den perfekte mengden plass som kreves for å gjøre knebøy som vil tone underkroppen. Stå i midten av karet med armene langs siden og sakte lavere i en huk posisjon, med knærne bøyd og baken stakk ut bak deg. Din posisjon bør være som om du sitter i en stol, og knærne skal ikke forlenges forbi tærne. Hold denne posisjonen i noen sekunder, deretter sakte heve tilbake til stående stilling. Hold abs holdt i og sørge for at ryggen er rett, ikke buet, så du vender tilbake til utgangsstilling. Prøv å holde håndflatene oppdratt som du lavere i huk posisjon og cupped som du vender tilbake til stående stilling for å maksimere vannet tåler.