Long brukt som en metode for skade rehabilitering, har akvatiske jogging tatt plass i selv de mest tradisjonelle treningsøktene. En relativt tilgjengelig og lett å lære form for mosjon, er aqua jogging svært lav effekt og høy i motstand. Denne kombinasjonen fører til mindre stølhet og leddsmerter, noe som gjør aqua jogging ideell for tillegg til noen trening diett. Utstyr

For riktig aqua jogging du trenger to stykker av utstyr, i tillegg til bassenget selv. Riktig vann sko er nøkkelen til å få mest mulig ut av treningen. Vanlige sko blir blaut og tynget, og skaper smerter i knærne og hindre øvelsen. Bare føtter vil fungere hvis nødvendig, men vil ikke gi deg den samme type bevegelse og motstand. Vannlevende trening sko er spesielt utformet med svømmeføtter og ventiler for å hjelpe din bevegelse forbli glatt samtidig som den gir bedre motstand og i sin tur en bedre trening. Den andre del av utstyret er kun nødvendig for dypt vann jogging. I denne øvelsen er en flotasjon belte nødvendig. Dette vil holde overkroppen delvis over vannet mens du kjører. Siden føttene ikke berører bunnen på dypt vann jogging, uten en stiftelse belte vil du hele tiden arbeide for å holde seg flytende, bruke mer energi på det enn på selve øvelsen.
Deep Water Jogging

Deep vann løping foregår i et dypt basseng uten at føttene berøre bunnen, flyter på plass ved hjelp av en stiftelse beltet. Fordi føttene ikke berører bakken, er dypt vann løping fullstendig ikke-effekt, noe som gjør den perfekt for de med såre knær. For en skikkelig dypt vann trening, lene seg litt fremover i vannet, unngå en rett opp-og-ned holdning som ikke vil gi treningen sin fulle effekt. Fra denne holdning, begynner en overdrevet kjører bevegelse. Ta med knærne opp og ned som du ville gjort med en vanlig løp, men gjør hvert trekk mer uttalt slik at knærne kommer opp nesten hele veien til brystet. Mens du gjør dette, pumpe armene kraftig med lukkede nevene. Du vil bevege seg i bassenget, noe som gjør det enkelt å måle din trening på fang opp og ned bassenget lengde.
Shallow Water Jogging

Grunt vann jogging innebærer et vanlig basseng, med føttene faktisk berøre bunnen. På grunn av dette, er det litt høyere effekt enn dypt vann løping, men likevel mye lavere enn tradisjonell jogging. Med føtter å ta kontakt med en overflate, grunt vann jogging mer ligner vanlig drift. Som sådan, er det nyttig for å øke kjører hastighet og styrke. Øvelsen gjøres på samme måte som dypt vann jogging, men fordi føttene er å ta kontakt for å hjelpe drive deg fremover det er ofte gjort litt saktere. Sørg for å overdrive den tradisjonelle kjører bevegelser slik at vannets naturlige motstand for å legge til trening. Grunt vann jogging er ofte brukt som en varm-up trening før du flytter til et komplett sett av dype vann øvelser.