start jogging i vannet. Dette høyintensiv trening kan brenne 17 kalorier per minutt i henhold til www.lifescript.com. Få i midje-dypt vann. Kjør omkretsen av bassenget så fort du kan. Start ut å gjøre en runde og gradvis arbeide deg oppover. For ekstra motstand, enten sette noen ankel vekter på eller bære manualer.
En variant av vann jogging er kjent som kaos cardio, sier www.lifescript.com. Begynne i den ene enden av bassenget. Kjør sikksakk til motsatt pool side. Deretter snu og kjøre rett gjennom alle disse strømmene du har opprettet. Begynne å gjøre denne øvelsen i 3 minutter. Vær sikker på at kroppen din er riktig justert. Dine ører, skuldre og hofter trenger å være i en vertikal linje. Dette tvinger din kjernevirksomhet muskler til å gjøre alt arbeidet, ikke bena eller skuldre.
Andre Fast vann øvelser
vann langrenn. Mens i midje-dypt vann, late som du gjør din favoritt type ski stater. Vær sikker på at føttene berøre bunnen av bassenget. Bevege armer og ben så fort du kan i samordning med hverandre.
Flybacks. Komme inn vann som er halsen dypt. Start ut i et utfall posisjon hvor det ene benet er foran den andre mens det parallelt til bunnen. Bøy høyre kne og utvide venstre benet rett bak deg. Bevege armene rett ut foran deg i brysthøyde. Håndflatene skal berøre med fingrene utvidet og tommelen opp. Raskt åpne armene rett ut til sidene. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta denne bevegelsen så mange ganger som du er komfortabel med. Flybacks jobbe øvre bryst, rygg og arm muskler.
Lat som du er Spider-Man ved å klatre veggene. Stå i midje-dypt vann ved siden av bassenget. Stabilisere overkroppen ved å fyke hendene frem og tilbake når du går bassenget vegger. Jogge opp og ned på siden av bassenget så fort du kan. Tilbake til stående stilling. Klatre bassenget vegger igjen, starter med vekslende leg. Denne bevegelsen vil jobbe din mage, arm og beinmuskulaturen.
Start-svømming. Svømming kan være en av de raskeste øvelser i vannet som du kan gjøre. Komme inn vann som dekker kroppen din opp til skuldrene. Svømme fra den ene enden av bassenget til den andre. Kjent som svømming runder, kan du gjøre denne øvelsen så fort du er komfortabel med. Hvis du er en begynnelse svømmer, svømme bredden av bassenget.