Mens trår vann, plasser noodle bak ryggen og under armene. Med skuldrene tilbake, stramme magen og trekk knærne opp til brystet, som om du gjorde en tuck hopp. Peke tærne ned til bunnen av bassenget som du rette knærne. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner hver for å styrke magen. Å målrette den skrå musklene (sidene av midjen din), vri kroppen ved hoftene som du utfører repetisjoner.
Legs
stå i vann som er litt dypere enn midje høy. Ta nudler og danner en "U"-form, som holder hver sin side. Trykk i bunnen av "U" under vann og trår på den. Sørg for å holde holder på sidene av noodle. Arbeid de ytre lår og hofter ved å rette din "noodle" benet ut til siden, og deretter tilbake til start. Arbeid innsiden av lårene ved å feie din "noodle" ben foran kroppen din, og deretter tilbake til start. Pass på at du kjemper noodle naturlige tendens til å dukke opp til overflaten av vannet. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner hver for å styrke dine ben og hofter.
Arms
Standing in midje høy vann, hold noodle ut foran du på en armlengdes avstand, så det er parallell til vannet. Holde armene rett, skyv noodle under vann til den berører lårene. Sakte heve noodle til overflaten av vannet, og pass på å motstå å la det dukker opp raskt. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner hver for å styrke biceps (forsiden av armene) og triceps (baksiden av armene).