Vannaerobic gir en lav-effekt kardiovaskulær trening som bruker alle musklene i kroppen, noe som gjør det til et ideelt rutine for vekttap og fitness. Vann er tyngre enn luft og gir en kjølende effekt å regulere overanstrengelse og overoppheting. Vannaerobic-kurs ikke involverer svømming runder og er utført i gruppearbeid slik at deltakerne kan øke sin komfort nivå i vannet under tilsyn av en instruktør som de forbedre kondisjon, bevegelighet og utholdenhet. Betydning

Vann aerobic består av en rekke klasser gjennomført i den grunne enden av et basseng slik at deltakerne kan stå opp. Deltakerne slitasje badedrakter og generelt minimal til ingen svømming erfaring er nødvendig. Klassene er vanligvis ca 45 minutter lang, ledet av en instruktør. Noen klasser bruker tilbehør, for eksempel lette vekter, svømmehud hansker eller flottører. å gi motstand til musklene. Vann aerobic øvelser involverer repeterende bevegelser for å bygge fleksibilitet og oppnå en aerobic tilstand for kardiovaskulære fordeler. Basseng øvelser bruke hver persons naturlige oppdrift for støtte.
Funksjon

Vann aerobic øvelser omfatter løping, gåing og jogging for å forbedre muskel funksjon og fleksibilitet. Tettheten av vann gir støtte for balanse og for å utligne virkningen av tyngdekraften på leddene. Vann gir en vektet miljø som produserer en flerdimensjonal effekt på kroppen som krever flere grupper av muskler til å arbeide. Som et resultat, er den bevegelse gjennom vann ved en lavere takt enn på land. Mange mennesker med begrenset utvalg av bevegelse eller ryggproblemer holde deg i form gjennom vannaerobic.

Fordelene

Fordelene med vannaerobic omfatter hjerte-trening og rehabilitering. Vann aerobic øvelser kan justeres i henhold til hver persons nivå av erfaring, omfanget av bevegelse og komfort i vannet. Personer med ryggproblemer, leddgikt, skader eller funksjonshemninger kan opprettholde en fitness rutine gjennom enkle øvelser i vannet. Bevegelsen gjennom vannet er langsom og bevisst og den kjølende effekten av vann reduserer overoppheting så overanstrengelse kan styres. Vannaerobic støtter vekttap ved å brenne flere kalorier i timen enn landbasert virksomhet.
Hensyn

Vann aerobic klasser kan være begrenset i tilgjengelighet basert på beliggenhet og type basseng (for eksempel kan utendørsbassenger være åpent kun om våren og sommeren). Innendørs anlegg kan gi regelmessige økter for å fremme en fitness rutine. Siden bassenger må opprettholdes, er vannaerobic-kurs generelt utført i betalte gruppearbeid. Varmt vann reduserer muskelkramper, så bassenget temperaturen bør vurderes. Ekstra tid for endring og dusjing på anlegget før og etter at klassen er også nødvendig.
Expert Insight

De fleste leger anbefaler vannaktiviteter som svømming eller vann aerobic for pasientene til å gjenvinne fleksibilitet og styrke seg selv etter en skade. Vann støtter lag 80 prosent av en persons kroppsvekt, noe som reduserer belastningen på leddene. Vann aerobic øvelser kan brenne ca 400 kalorier per time.