kickboard øvelser er ideelle for innledende opplæring til bading og som en form for aqua terapi som styrker ben og kjernemuskulaturen. En kickboard er en trening enhet vanligvis laget av skum. Det immobilizes armene ved å holde overkroppen stabilisert og flytende, og bidrar til å forbedre ben styrke gjennom sparker. Swim Training

Flytebrett er et effektivt verktøy for svømme trening. Deres oppdrift tillater trunk forlengelse, hip styrke og toning, og arbeider bena og nedre ekstremiteter, skuldre og armer. Det er også en utmerket balanse trener. Det kan hjelpe svømmeren isolere enkelte muskelgrupper, noe som tillater dem å fokusere på spark og slag teknikk.
Vannterapipakker

Flytebrett er fantastiske oppdrift støtte enheter for paraplegics eller alle som er utvinne fra en kneskade. De mykere, mindre stive de er gode rehabilitering verktøy fordi de ikke forårsaker belastning på skuldre og armer under lengre svømmeturer. De kan brukes til å støtte overkroppen under svømming for å øke arm, skulder og core styrke, og for å bedre balansen.

Fleste kickboards er konstruert av stivt skum og har en sikker-grep strukturert overflate på toppen og bunnen. Du kan finne kickboards med spesielle hånden hull som gir mulighet for en mer sikkert grep.
Øvelser

kickboard kan brukes i liggende (forsiden ned) eller utsatt (forsiden opp) posisjon svømme-sparker. Variasjonene er å enten plassere brettet rett foran deg, nedsenket under deg, eller plassert under hodet og nakken.

En god nybegynner kickboard øvelsen er å plassere kickboard etter overkroppen, med hånden gripende foran styret. Bruk underarmene for støtte og stabilisering. Kick i 30 sekunder og hvile i 30 sekunder.

Å bedre arm styrke og slag teknikk, plasser en hånd på bordet for å gi deg den støtten som trengs for å fokusere på å bruke den andre hånden for bading, mens flagrende føttene for fremdrift.

En god kjerne styrke trening er å utvide brettet ut rett foran deg. Med armene i en rett linje, og bare holde på i bakkant av kickboard, holde magemusklene stramme og flagre-kick.

Submerging styret under deg, med armene på en 90-graders vinkel kroppen din og ta tak i fronten av brettet, åpner for en lik vekt på upbeat og nedstemte av kick. Dette er også en god core trening, som det tar overkroppen muskel stabilitet for å holde brettet under vann.

Positioning tavlen under hodet og nakken vil hjelpe jobbe beinet og nedre ryggmuskler brukes hovedsakelig i ryggen -takter, eller liggende, posisjoner.