Nesten enhver øvelse som du kan gjøre på land, kan du gjøre i vann. Lat som om du er på ski (enten alpint eller langrenn) og bevege overkroppen i samklang med lavere kroppen for en kryss-trening aerobic trening. Hvis du ikke klarer å svømme, er det bare å komme i vannet, hold på siden og gå rundt bassenget omkrets. Pass på at føttene berøre bunnen. Jogg som vannaerobic basseng exercise.Get i bassenget og lene seg tilbake mot sidene mens du strekker ut armene, så sparke bena for et hjerte sunn treningsøkt. Vann trinn aerobic også fungere godt, fordi leddene ikke er like straffbart som de ville være på land.
Utstyr
p Hvis du velger, legge noen vekter til vann aerobic basseng øvelser . Hånd vekter og /eller vekt hansker kan komme godt med, det samme ankel vekter og vann støvler. Husk å starte lett og forsiktig jobbe deg opp til større vekter. Flottører er andre vanlige utstyret som brukes under vann aerobic basseng øvelser.
Fordeler
Vannaerobic kan gi en all-body workout. De kan øke lungekapasiteten, styrke det kardiovaskulære systemet og øke blodtilførselen til musklene dine. Vann øker motstand mot bevegelse og gir musklene med en enda bedre trening enn på land. Det bidrar til å øke felles og muskel fleksibilitet. Vann aerobic er lett på leddene og blir ofte brukt som en leddgikt terapi behandling. Og du kan få en god kardiovaskulær trening uten å bli svett. Vann aerobic også kan justeres til intensiteten nivået som passer ditt behov.
Forholdsregler
p Som med et treningsprogram, er det viktig at du rådfører deg med en lege før du starter din vannaerobic basseng treningsprogram. Selv om denne formen for trening kan se ut som moro, bør det tas på alvor. Det er viktig å huske at du trenger å varme opp, strekke og kjøle seg ned, som du ville gjort i andre treningsprogram, for å unngå skade.
Referanser
vannaerobic
vannaerobic
Resources
vann øvelser
Vann Aerobic