Vannaerobic brukes til å simulere treningsmetoder som er gjort på bakken. De fungerer også som et alternativ til den vanlige gym treningsøktene, og de kan være like effektiv på å bygge muskelmasse , styrke og kardiovaskulær utholdenhet . Funksjon

Vann aerobic treningsøktene er ikke virkningsfulle på leddene. Denne typen trening er foretrukket av eldre befolkningsgrupper og folk som er rehabbing fra skader .
Gåing og løping

Turgåing og kjører gjennom vannet er to vanligste formene for vann aerobic treningsøktene. Hopping knekt og walking lunges er variasjoner som også kan gjøres .
Sykling

Sykling gjøres ved bruk av en stiftelse beltet. Dette bæres rundt midjen , og det bidrar til å holde deg flytende . Deretter slår bena rundt i sirkler som om du syklet en sykkel .
Kicking

Kicking og kickboksing er også utført i vannet . Du står i vann som er om midje dypt og du deretter kaste frem og side spark bruker vannet som motstand ditt .
Weight Training

Vann vekter kan også brukes i et vann aerobic trening. De kan brukes til å arbeide bryst, rygg , skuldre og armer når de er presset gjennom vannet.