p Det er to viktige fysiske fordeler som svømmebasseng øvelser har å tilby. For det første, fordi tettheten av vann er lik tettheten av det menneskelige legeme, støtter vann kroppens vekt, eliminere belastning på leddene. Trening i vann fungerer også hele kroppen på en gang. Den øvre og nedre kroppen er begge jobbet samtidig får de kardiovaskulære fordeler av aerobic sammen med muskel toning effekt av motstand fra vannet. I tillegg til de fysiske fordeler av bassenget øvelse, er det andre fordeler. Lite eller ingen utstyr er nødvendig, er det billig og enkelt å finne et basseng å bruke nesten overalt, og du kan gjøre det hele året med tilgang til innendørsbasseng.
Hensyn
p Som med et treningsprogram, snakk med legen din for å sikre at du er sunn og frisk nok for beinhard fysisk trening. Begynn sakte til du bygge opp styrke og utholdenhet. Deretter øke din trening. Hvis du ikke har ditt eget basseng, kan du tenke at vann trening ikke ville være en god øvelse plan for deg, men det kan ikke være tilfelle. Delta i et treningsstudio eller treningssenter eller rett og slett gå til det offentlige bassenget. Du trenger ikke en runde bassenget som det er mange øvelser som ikke krever mye plass. Ved hjelp av et innendørs svømmebasseng er forsikring mot manglende treningsøkter på grunn av dårlig vær.
Special Bruker
Basseng trening har en plass i terapeutisk behandling. Vann-øvelsen er trygt for mennesker med skader og funksjonshemninger, samt eldre, svært overvektige kvinner som er gravide. Den presenterer en svært lav risiko for skade og kan være mulig i mange tilfeller når landbasert trening ikke er mulig eller er for ubehagelig.
Eksempler
Her er tre eksempler på svømmebasseng øvelser som du kanskje do.1. Hold på siden av bassenget eller en kick-styret og saks spark bena til å arbeide setemuskler og hamstrings.2. Plasser tilbake mot siden av bassenget og løft armene opp av vannet, legger albuene på kanten av bassenget. Ta med knærne så langt du kan mot brystet og hold i ti sekunder før de abs. Gjenta så mange ganger du kan på din fitness level.3. Plasser armene til sidene med håndflatene åpne og vendt forover. Løft håndflatene mot overflaten av vannet som du bøye albuene for en bicep curl.Water vekter, svømmeføtter og annet utstyr er tilgjengelig for mange andre utøve opsjoner.
Warning
Selv om du er i vannet, kan du fortsatt bli dehydrert. Drikk like mye vann som du ville gjort for samme mengde landbasert trening. Hvis du er i et utendørs basseng, sørg for å ha rikelig med solkrem og enda en lue hvis du ønsker det.