The low impact bevegelse av akvatiske øvelser er ideell for en ingen stress måte å utøve. Personer med diagnosen helseproblemer, slik som sport skader eller leddgikt vil finne Aquatics en morsom og smertefri form for mosjon. Fordelene med vannaerobic er fenomenal, som med noen form for aerobic frigjøring av endorfiner hjelper hjelpemiddel i smertebehandling, mens oppløftende månen. Tilsett vann til ligningen, og du doble fordelene. Og det er mulig å målrette de samme muskelgruppene med Aquatics, som med tradisjonell vekttrening metodens. Den økte kardiovaskulær helse helse fordel oppnådd gjennom vann motstand trening er en utmerket måte å tone og tilstanden hele kroppen. Blant de mange muskelgrupper som kan være målrettet, er brystmusklene. Viktig for å støtte ryggen og overkroppen, kan brystmusklene bli styrket og forbedret. Følgende trinn vil lære deg hvordan å tone brystmusklene med akvatiske øvelser. Du trenger
tilgang til et svømmebasseng eller annen vannkilde med varierende dybder
Vis flere instruksjoner
en

utføre bryst i en dypere området av bassenget. Den sirkelbevegelse opprettet som armene presse deg gjennom vannet, vil tilstanden brystet muskler samtidig strenghening skuldrene. Svøm i runder, langsomt øke som du blir sterkere.
2

Hold armene langs sidene i den grunne delen av bassenget, om brysthøyde. I sett på 10, heve armene forover, til de er selv med skuldrene, og deretter tilbake til start posisjon. Motstanden i vannet vil tone musklene i armer og bryst.
3

Grip siden av bassenget og forsiktig heve deg selv som om å løfte deg ut av bassenget. Fra og med sett på 10, øker etter hvert som du blir sterkere vil gi en god arm og bryst trening.
4

Hold begge armene skulderhøyde på begge sider av kroppen, danner en L-form på hver. L ville bli dannet med armene strukket rett ut og albuene bøyd oppover. Sakte bringe hver arm innover mot kroppen med albuene fortsatt bøyd. Sakte ta med armene tilbake til startposisjonen og gjenta i sett av ti for en stor bryst trening.