Bruke vekter med vannaerobic vil ha deg strutting dine ting tilbake til garderoben med selvtillit. For én ting, kommer du garantert til å få en utmerket trening. Imidlertid er den beste delen om å bruke vann vekter hva de ikke vil gjøre for deg. I motsetning til konvensjonelle vektløfting økter på tørt land, vil du dukke opp fra din vann vekt condition sesjon uten å lukte svette og ser ut som en våt fille. Følg disse trinnene for å lære mer. Du trenger
Towel for tørking av
Vann vekter
Badedrakter
Vis mer Instruksjoner
Lær hvordan du bruker vekter med Vann Aerobic
1

Regner med å gå ned i vekt når du bruker vekter med vannaerobic. Ved hjelp av vekter i vannet for omtrent 45 minutter til en time fører til brenning av et gjennomsnitt på 450-700 kalorier - omtrent to tredjedeler mer enn om du skulle løfte vekter utsiden av bassenget
2 Vet at muskelstyrke trening er mer effektiv når du bruker vekter med vannaerobic på grunn av det faktum at vann er tyngre enn luft og du ikke jobber mot tyngdekraften som du ville gjort på land.
3

Work off pounds og inches under vann aerobic jogging øvelser når du bruker en vektet belte. Du kan selv legge til en "runner stikk" for å holde deg på ett sted som du kjører på plass.
4

Legg mer motstand til flytende bevegelser når du bruker vekter på håndleddene eller ankler. I motsetning til enkelte håndholdte vekter, er disse vektene vanligvis fylt med sand.
5

Øv deg krøller med vann manualer. Vann manualer er vanligvis laget av en tett polyetylen skum som gjør dem vanntette og spenstig. Størrelsene varierer fra lys, medium og tung (ca £ 9. Neddykket). De kommer også i lengre lengder.
6

Utforsk de ulike vekter tilgjengelig for bruk med vann aerobic online fra Fitness1st (se Resources nedenfor).
7

Vurder å bruke en kombinasjon av vekter på ulike deler av kroppen din samtidig for en effektiv trening for hele kroppen. (Merk at dette kan kreve en god del styrke condition med vann vekter og kan ikke være egnet for de uinnvidde).