Løping er en effektiv måte å gå ned i vekt, som er full kroppsvekt-trening treningsøktene. Begge typer trening hjelpe brenne overflødig kroppsfett, men på forskjellige måter. Aerob trening forbrenner flere kalorier, men vekttrening bidrar til å bygge lean mass som øker kroppens calorie-brenning motor. Bestemme hvilken type trening for å gå med kan bare komme ned til personlig smak, men hvis du leter etter maksimal fett tap, er en kombinasjon av begge treningsøktene veien å gå. Forbrenning

Kjører utenfor eller på tredemølle brenner et betydelig antall kalorier. En 175-kilos person forbrenner ca 336 kalorier kjører på 5 mph i 30 minutter, og samme person kan brenne 535 kalorier kjører en økt intensitet av 8 mph. Hvis du skulle brenne 500 kalorier, syv dager i uken, vil du brenne tilsvarende 1 pund hver uke. Vekttrening, derimot, brenner bare 136 kalorier når du løfter i 30 minutter, eller 242 kalorier hvis du virkelig løfte tungt og øke intensiteten på treningen. Den klare vinneren i form av kalorier forbrent under treningen er i gang.
Lean Muscle

Vekt trening bidrar til å bygge muskelvev, noe som er viktig når du prøver å brenne overskytende kroppen fett. Hvis du har lagt om lag 11 pounds av muskel, vil kroppen naturlig brenne en ekstra 250 kalorier per dag. Dette er ekstra kalorier kroppen din vil brenne mens resten, det inkluderer ikke noen ekstra trening eller fysisk aktivitet. Kjører ikke tilbyr den samme lean muskel-building effekt. I form av langsiktig fett tap, vil hele kroppen vekt-trening treningsøktene hjelpe deg å bygge og vedlikeholde muskelmasse, øke stoffskiftet og forebygge vektøkning.
Bedre for Burning Fat
p Det er viktig å forstå forskjellen mellom vekttap og fett tap. Det er mulig å gå ned i vekt, men ikke miste noe fett. Aerob trening, som løping, kan føre til et mindre tap i muskelmasse, noe som viser seg som vekttap når du går på vekten, men er ikke den type "tap" du er ute etter å oppnå. Vekttrening faktisk øker din muskelmasse, så du kan ikke vise noen vekttap på bad skala, men du kan faktisk har brent fett og fått muskler. Så, kan vekttrening tilby en bedre langsiktig fett tap fordel fremfor å kjøre.
Kombinere motstand og Aerobic

Ikke overraskende kombinere vekttrening med aerob trening er beste måten å forbrenne fett. Denne type trening program kan inneholde kjører mandag, onsdag og fredag ​​- og løfte vekter på tirsdag og torsdag. Du få de øyeblikkelige kalori-brenner fordelene av å kjøre, sammen med lean-muskel-building nytte av vekttrening. Denne kombinasjonen bidrar til å sikre deg å opprettholde og bygge muskelmasse mens du brenner fett i prosessen.