The pectoralis major, eller pecs for kort, er din viktigste brystmuskelen. Ansvarlig for å utarbeide armen innover og nedover over kroppen din, Pecs er en av de musklene som du kan se om du er iført klær eller ikke. En dyp, bred bryst er høyden av mandighet og også viktig for idretter som boksing, baseball og fotball, som punching og kaster bevegelser alle sterkt involvere Pecs. Det finnes en rekke maskiner du kan bruke til å styrke brystmusklene. Brystpress Machine

benkpress er en av de beste bryst styrke øvelser, men de er ikke uten ulemper. Hvis du løfter tunge vekter du trenger for å trene med en spotter så hvis du ikke klarer å fullføre en rep, kan han gi hjelp slik at du ikke blir sittende fast under bar. Det finnes ingen slike bekymringer med en brystpress maskin. Når maskinen er satt opp riktig, kan du føle deg trygg i vissheten om at du er fri til å arbeide for å begrense ditt uten å måtte bekymre deg for å bli låst av baren.
Pec Deck

pec deck, også kjent som sommerfuglen maskin, er en isolert øvelse målretting av pectoralis store musklene. Isolasjon øvelser involverer bevegelse i ett felles, mens øvelser som pushups og bryst presser involverer flere ledd og er kategorisert som sammensatte øvelser. Pec dekk lar deg fokusere på Pecs uten for mye involvering fra armene. Peck dekk design skiller seg fra en produsent til det neste, og hvor enkelte modeller bruker albue pads, andre har løst håndtak som du skyver å heve vektene.
Cable Cross

p Det er en rekke øvelser du kan utføre ved hjelp av en justerbar kabel maskin, men uten tvil, er den vanligste kabelen crossover, som også er kjent som kabelen fly. Du kan bevege armene i en av tre retninger når du utfører denne øvelsen - fra høy til lav, horisontalt og fra lav til høy. Disse variasjonene understreke din lavere, midtre og øvre pecs, henholdsvis. Prøve å sikre flertallet av bevegelsen kommer fra skuldrene og ikke fra albuene når du utfører varianter av kabelen crossover. På den måten vil Pecs gjøre det meste av arbeidet.
Smith Machine Bench Press

Du kan bruke en Smith-maskin for å gjenskape skråning, flat eller nedgang vektstang benkpress å målrette øvre, midtre eller nedre pecs, henholdsvis. Twin vertikale stenger veilede bar slik at den bare beveger seg vertikalt og for å forhindre skade, det laveste punktet baren kan stige til kan begrenses ved hjelp av en sikkerhet fangst. På grunn av den guidet bevegelse, er du fri til å fokusere arbeidet Pecs så hardt du kan og uten behov for spotters eller bekymring for å bli låst av en tung bar.