Noen faktorer kan bidra til følelsen som du taper sirkulasjon i hendene eller å ha hendene gå nummen når du løfter vekter. Selv om det er mulig at et underliggende helseproblem kunne være ansvarlig, er det mer sannsynlig at en nerve i hånden blir komprimert. Dette kalles nerve fasthekting, eller perifer nevropati, og det kan gjøre vektløfting ubehagelig og noen ganger umulig. Ved å ta noen forebyggende tiltak og gjøre noen justeringer når du løfter vekter, kan du nyte din styrke trening uten å oppleve følelsen av nummenhet i hendene. Instruksjoner
en Vektløfting hansker kan redusere risikoen for å få hard hud og blemmer.

Beskytt hendene. Invester i et par vektløfting hansker og bruke dem hver gang du trener styrke. Vektløfting hansker er vanligvis polstret og laget av et materiale som gjør at du kan holde manualer og barer på en sikrere måte. Ved iført vektløfting hansker, er du plassere en type polstret barriere mellom hendene og heft av vekten du løfter. Dette bør beskytte blodkar og nerver fra tungtveiende komprimering som kan føre til dårlig sirkulasjon.
2 Grip vekten din med den samme ikke-knusing grep du bruker til å holde et kremmerhus.

Juster grep. Du ønsker å opprettholde et sterkt, sikkert grep på vekten du løfter, men du ønsker ikke å presse den eller manualer. Gripende vekten din for hardt kan forårsake unødvendig spenning. Periodisk vrikke fingrene for å sikre at du ikke gripende vekten din for hardt.
3 Tenk innpakning håndleddene for ekstra stabilitet.

Sjekk din form og lavere vekt. Det er viktig å holde håndleddene stabilt og rett når du løfter. Med mindre du er spesielt arbeider underarmene, sørg for at du bruker musklene til å løfte vekten og ikke bøye av håndleddene. Minske håndleddet bevegelse reduserer risikoen for nerve dysfunksjon. Hvis du ikke klarer å opprettholde god form når styrketrening, redusere mengden av vekten du løfter.
4 Ved trening med en rekke utstyr, kan du holde treningsøktene frisk og nervene dine trygge.

Legg variasjon til treningen din. Når du deltar i repetitive aktiviteter og bruke hendene og fingrene på samme måte over en lengre periode, kan du oppleve en resulterende nerveskade i hendene. Bland opp treningsøktene dine ved hjelp av en rekke utstyr som maskiner, medisin baller og vannkoker bjeller.