Endorfiner produseres under trening eller øyeblikk av spenning eller smerte. Under og etter kraftig mosjon, får du både smertelindring og euforisk følelse av prestasjon. Det tar bare 10 minutter med høy aerob trening for å utløse en frigjøring av endorfiner, løfte humøret og la deg følelsen oppkvikket og energisk. Mange tror at vekttrening er en god måte å utløse frigjøring av endorfiner også, men vitenskapelig forskning tyder på at dette ikke er tilfelle. Nevrologi

Oppdaget i 1970 under forskning på narkotikaavhengighet, endorfiner er feel-good kjemikalier utgitt av hypofysen, som ligger i hjernen. Når utgitt, endorfiner blir festet til reseptorer på overflaten av hjerneceller. Hvis nok endorfiner blir festet, er smerte meldinger fra hjernen celle blokkert.
Evidence

Selv om mange mennesker tror at vekttrening frigjør endorfiner, en studie av Institutt for Helse-og idrettsvitenskap ved Universitetet i Richmond konkluderte med at løfte tunge vekter ikke utløse frigjøring av feel-good kjemisk. "Journal of Sports Sciences" bekreftet funnene, utskrift av resultatene av studien, som involverte å måle nivåene av plasma beta-endorfiner i seks idrettsutøvere før og etter tre sett med isotonisk styrketrening.

med Alternatives

Etter særlig hard trening, mange mennesker opplever "runner høye", som er betegnelsen som brukes for å beskrive følelsen av plutselig flom av endorfiner i kroppen. Enhver energisk aerobic trening vil utløse frigjøring av endorfiner, sirkeltrening, løping, svømming og sykling er gode måter å oppleve det naturlig høy av en endorfin hastverket
Farer
Trene kan bli vanedannende på grunn av den vanlige frigjøring av endorfiner, en endorfin hastverket gir deg en lignende følelse å ta narkotika som morfin og opium. Hvis noen har en tøff tid, kan de søke endorfin rush av en intens trening for å distrahere dem fra sine problemer, og dette kan være en usunn mestringsstrategi. Stressende situasjoner kan forverres hvis du ikke kan få din daglige dose av endorfiner fordi du ikke klarer å trene.