En håndstående er et trekk vanligvis utføres i aktiviteter som gymnastikk, break dans og selv yoga. Dette er en utrolig vanskelig bevegelse å gjøre fordi det krever mye styrke, balanse og smidighet. Lære hvordan du gjør en håndstående tar flere måneder, og for noen, opptil et år. Men med vedvarende praksis, to til tre ganger per uke i 15 til 20 minutter per økt, kan du lære dette vanskelig bevegelse. For å gjøre ting enklere, øve på håndstående starter fra en knebøy posisjon. Dette vil hjelpe deg med den første delen av flyttingen, og vil også gjøre fallet enklere, som du vil falle ned igjen til en huk posisjon heller enn flatt på ansiktet ditt. Du trenger:
Wrist tape (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Still deg foran en vegg med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Komme i en knebøy holdning ved å bøye på hoftene og knærne inntil bena danner en litt større enn 90-graders vinkel.
2

Sett håndflatene på bakken på en skulder- bredde avstand fra hverandre. Håndleddene vil være i en overstrukket posisjon, slik taping håndleddene kan være en god idé å bedre stabilisere leddet og minimere risikoen for håndleddet skade.
3

spre fingrene og skyv hendene og fingrene mot bakken så hardt du kan. Hold armene rett fra dette tidspunktet.
4

Kick høyre fot opp fra bakken, etterfulgt av din venstre fot og svinge bena oppover til begge bena er rette, eller til hælene er mot veggen. Du skal nå være i en håndstående posisjon. Prøv å holde ryggraden så rett som mulig når du gjør håndstående for å unngå skade.