Iført en benkpress skjorte vil sikkert øke din maksimale benkpress, ifølge styrkeløfter og trener Mike Robertson. Den nåværende International Powerlifting League benkpress verdensrekord i mennenes rå 220-kilos klassen er 501.55 pounds, mens tilsvarende multi-ply utstyrt rekord, utført iført en benk skjorte, er 727.52 pounds.
Redusert Fare for skade
Under en rå benkpress, går en stor mengde press gjennom håndleddet, albue og skulder ledd. En benkpress skjorte øker imidlertid felles stabilitet, så mens du skal løfte tyngre vekter, er leddene bedre støttes, i henhold til styrke trener Tom McCullough. Ulempen med dette er at hvis din benk skjorte begynner å løsne, kan det rive under et løft, som deretter utgjør en enda større risiko for skade enn benching rå, på grunn av den økte mengden vekt du håndterer.
Technique
Når du utfører en rå benk, er det viktig at du holder albuene gjemt i, bemerker Robertson. La albuene fakkel legger ut altfor mye press gjennom leddene, men det kan være vanskelig å holde armene gjemt. Med shirted benching men dette er ikke på langt nær så mye av et problem. Fakling albuene faktisk vil hjelpe skjorte bære vekten nede, ifølge powerlifter Joey Smith fra Elite Fitness Systems.
Utnytter
For å gjøre benkpress enklere og løfte mer vekt, tar sikte på å flytte bar gjennom den korteste avstanden mulig. Jo mindre avstand baren har å bevege seg, jo mer vil du være i stand til å løfte. I en benk skjorte, kan du få hele kroppen mye strammere og skape mer av en bue i korsryggen, som hever brystet og betyr at du ikke trenger å senke bar så langt. En benkpress skjorte gir deg flere muligheter til å dra nytte av disse utnytter og øke din styrke, ifølge Chris Duffin av Elite Performance Center.