Kroppsbyggere er trolig blant de fremste ekspertene når det kommer til fett tap. For å redusere kroppsfett til unaturlig lave, ensifrede tall, konkurrenter må trekke ut alle de stopper. En dedikert og intens kosthold, trening diett og spesielle fettforbrennende kosttilskudd bidra til å få disse utøverne klar for scenen. Husk å alltid konsultere med legen din før du gjør noen endringer i kosthold eller treningsprogram. Diet

diett av en bodybuilder er vanskelig. Å gjøre sine muskler ser så stor og definert som mulig, må de ta sin kroppsfett nivå ned så mye de kan uten å ofre muskelmasse. Dette krever langsom, grundig slanking. En 3500-kalori underskudd må være opprettet for å miste 1 pund. Mens den gjennomsnittlige person kan opprette en daglig underskudd på 500 til 1000 kalorier for å miste 1-2 pounds per uke, vil kroppsbyggere vanligvis kaster enda tregere. Fokuset er på kroppen-fett prosentpoeng, ikke vekt. Faktisk, de vanligvis ikke ønsker å slippe vekt. En liten kaloriunderskudd med en høy-protein diett som er lav på karbohydrater og fett er en kraftig fett-tap verktøy for kroppsbyggere.
Cardio

Cardio er en fin måte å forbrenne fett. Kroppsbyggere rotere mellom steady-state og intervalltrening for å hindre platåer og maksimere fett tap. Hvis de oppnår cardio på vekt-trening dager, kroppsbyggere vanligvis gjør en lav til moderat intensitet, steady-state økt etter at de har løftet. Et eksempel på dette ville være å gå på tredemølle i 40 minutter på et fire eller fem prosent stigning. På ikke vekt-trening dager, bidrar høy intensitet intervaller med alle former for cardio trening maksimere kalori brenne i en kortere tidsperiode. Intervaller kan variere i lengde, men den totale treningstiden bør holde rundt 20 minutter.
Koffein

Koffein er den viktigste ingrediensen i de fleste "fett- brenning "kosttilskudd. Koffein hjelper kroppsbyggere forbrenne fett ved å øke energi, bidrar til drivstoff lengre, mer intense treningsøkter. Ifølge en 2011 litteraturgjennomgang publisert i "Fedme Anmeldelser," koffein har også egenskaper som øker fett-metabolisme. Du kan oppleve disse koffein fordelene ved å supplere med bare 200 milligram koffein, omtrent mengden i en kopp kaffe. Koffein bør unngås av de som er gravide, har hjerteproblemer eller lider av høyt blodtrykk.
L-karnitin

L-karnitin kan hjelpe kroppen din tilgang og utnytte fett butikker for drivstoff, hjelpe i fettstoffskiftet. A 2004 studie publisert i "Metabolism" rapporterte tilskudd med tre gram l-karnitin i 10 dager førte til en markert økning i fettforbrenning uten muskel katabolisme - tap av muskler. Supplere med 500 mg l-karnitin hver dag kan øke kroppens evne til å produsere disse effektene.