Den "skulderen mens" er en stift løft av kroppsbyggere rundt om i verden, en som resulterer i tykke, skive-lignende trapezius muskler. For gjør-det-selv-trening-utstyr beslutningstakere, er et skuldertrekk maskin en av de enkleste delene å gjøre. Alt som trengs er noen sveiseutstyr, ekstra metall og en trillebår. Du trenger:
Trillebår
Sveising lommelykt og utstyr
Stålrør (14 inches lang med 2 inches i diameter)
Piece of stålplater (4 inches kvadrat med 2 inches tykk)
Athletic grep tape
(2) 24-tommers stål stakes
Cinder block
Mallet
Vis flere instruksjoner
en

Sveis firkantet stykke stål plate til vinklet, bakre skråningen på innsiden av trillebår kurv. Du vil ha den plassen som skal sveises og sentrert direkte over strut som forbinder trillebår to ben under kurven.
2

Sveis stålrør til midten av stålplate. Røret skal komme av stålplaten ved en 90 graders vinkel, og være sentrert nøyaktig i midten av platen. Røret vil nå stikke fram ut over det flate området av trillebår kurv. Dette røret er det du vil plassere standard bodybuilding vekter på når du bruker skuldertrekning maskinen.
3

Pakk grep tape stramt rundt hver håndtaket på trillebår. Begynn så nært som mulig til den nærmeste enden, og pakk tape i litt overlappende wraps for 8 til 10 inches. Sørg for ikke å la noen av håndtaket eksponert der du skal ta tak i den
4

Plasser slagg blokk rett foran trillebår;. Det skal være vinkelrett, og rørende, dekket . Løft håndtakene på trillebår, tipper kurven fremover, for å sørge for at slagg blokkere forlater nok plass til å utføre trekker på skuldrene.
5

Drive de to stål innsatsen i bakken gjennom de åpne hullene i slagg blokk. Kjøre dem med minst 10 inches i bakken. Med disse sikring av slagg blokk, vil den nye trillebår skuldertrekning maskinen ikke rulle frem som du løfte den.