Hvis du er interessert i å sette en power rack i hjemmet ditt slik at du kan gjøre chin-ups, knebøy eller døde heiser uten å måtte dra til treningsstudioet, er stabilitet en av de mest viktige hensyn. Hvis stativet bergarter på feil tid, kan du ende opp med å miste balansen. Mens stativet er utformet for å fange vekten du løfter, hvis det bergarter, kan det også falle over, noe som kan føre til alvorlig skade - eller til og med død. Du trenger
power rack innlegg
bukseseler
Ratchet sett
Vis flere instruksjoner
en

Bruk kvadratiske eller rektangulære innlegg i stedet for runde stolper på fire hjørnene av racket. Hjørnene av kvadrat eller rektangel vil holde fortsatt under mer kraft enn en runde innlegget vil. Hvis du bruker et kit, vil innleggene dine allerede har hull for vedleggene du vil bruke til å sette vektstang etter å gjøre dine knebøy, og for nødetatene barer som vil fange vektstang hvis du faller og slippe det.
2

Bruk en drill bit konstruert for å skjære metall hvis du monterer stativet og legge til dine egne hull. Normalt vil disse vises hver to eller tre inches, kjører opp fra hullene der du fester beredskap polene å fange vektstang (3 meter av gulvet). Disse hullene skal vende hverandre, som du trer inn i stativet, skal du se hullene mot deg på forsiden to innlegg, og de bør ha hull mot dem på de to andre innleggene
tre.

Legg bukseseler fra side til side og fremover og bakover. Hvis du monterer en kit, vil disse bli inkludert, og du vil ha instruksjoner om montering deres. Hvis du bygger ditt eget rack, legge hull på toppen og bunnen og legge barer som vil koble disse hullene.
4

Stram all maskinvare jevnt, flytte fra hjørne til hjørne. Deretter går du tilbake med en skralle sett og stram alle skruer og muttere som følger med settet jevnt. Når du er ferdig, bør tomt stativ sitte stabilt når du legger vektet vektstenger til squat vedlegg.