En lat pulldown maskinen er laget for å fungere latissimus dorsi muskler, et område vanskelig å målrette med vekter. Problemet med de fleste lat pulldown maskiner er at de er dyre, plasskrevende og er utformet for ett formål. I stedet for å kjøpe en dyr lat pulldown maskin, kan du gjøre tilsvarende øvelser med billig motstand band. Du kan også bruke motstand band for andre ulike øvelser. Du trenger
Resistance band
Sykkel krok (rangert på 200 pounds)
Drill
Vis flere instruksjoner
en

Drill et hull rett opp i et tak bjelke med en drill. Bruk et bor litt mindre enn den gjengede enden av sykkelen kroken.
2

Sett sykkelen kroken inn i hullet og vri den med klokken til stramt.
3

Fest et håndtak i hver ende av motstand band ved å trykke på klippet og skyve det over kroken i endene av båndene. Hvis skaftene allerede er festet til motstand band, hopper du over dette trinnet.
4

Loop motstanden bandet over kroken.
5

Grip et håndtak i hver hånd og flytte tilbake til bandene strekke litt. Den åpne enden av kroken skal vende bort fra deg for å sikre at bandet holder sikkert.
6

Roter hendene slik at håndflatene peker nedover. Trekk bandene ned forbi midjen. For en omvendt grep lat pulldown, slår hendene slik at håndflatene vender opp.