Grip styrke utstyret fungerer musklene i hånden din, forbedre din evne til å låse hånden din rundt objekter og hold godt på. Mekaniske grep maskiner er tilgjengelig, men de kan være dyrt og krever at du kjøpe flere maskiner som grep styrke øker. Du kan gjøre grep styrke utstyret i hjemmet som gjør at du kan oppgradere din motstand som trengs for en mye lavere pris enn standard utstyr. Rocks

Du kan bruke store steiner som ideal grep styrke utstyr. Velg en stein som er tynn nok for deg å plassere hånden rundt en kant. Stå og rette ryggen, mens du holder steinen i den ene hånden. Stramme grep og hold skjer i den posisjonen i 30 sekunder, og deretter gjenta øvelsen med den andre hånden. Når 30-sekunders trening virker altfor lett, finne en større stein og fortsette treningen. Alternativt kan du løfte armen, mens du holder steinen, for å gi vekt motstand mot din skulder, arm og underarm.
Softball

Hengende grep styrke utstyret bruker din egen kroppsvekt som motstand for å øke grep styrke. Du kan lage en enkel hengende grep styrke maskin i garasjen ved hjelp av noen få softballs og en kort kjede. Bore hull i to softballs. Skyv et øye bolt i hver ball, og fest en lås mutter og skive på den ene enden. Fest kjettinger på fire poeng til fast bjelker i garasjen din. Koble to av kjedene til hver av softballs. Grip en ball med hver hånd og løft bena, overføre vekten til softballs. Lissene på softballs kan hjelpe deg å gripe ballene som du henger.
Hockey Puck

Den brede ansiktet av en hockey puck gjør det til et ideelt grep for et grep styrke enheten. Bor et hull i midten av pucken og fest et øye bolt, med en lås mutter og skive på toppen. Skyv en kjede gjennom sentrum av noen av dine store vekter hjemme, bedømme vekten av din gripende styrke. Fest hver ende av kjettingen til øyet bolten med en "S" krok. Løft enheten ved å holde hockey puck i hånden. Legg vekt som nødvendig for å øke motstanden av treningen.
"J" Bolt Grip

Du kan gjøre grep styrke utstyr som er lett hånden holdt og enkelt kan lagres. Bor et hull i en hockey puck og plassere pucken mot en normal vekt, sirkulær, flat fri vekt brukes med tradisjonelle benkpress maskiner. Velg en "J" bolt: en "J"-formet bolt med en arm mye lengre enn den andre og buet på den ene siden. Skyv en "J" bolt gjennom hullet i vekt og gjennom hullet i hockey puck, feste en skive og låsemutter på utsiden av hockey puck. Til dette bruker en stor "J" bolt som er både lang nok til å nå gjennom din vekt og hockey puck og bred nok til å tjene som grep. Ta tak i "J" bolt sammen utenfor sitt og løft det ut av bakken. Hold den på plass for 30-sekunders repetisjoner. Øk vekten etter behov.