Kroppsbyggere tilbringe tid løfte vekter og utføre styrketrening for å øke muskelmassen. Men de bør også ta hensyn til maten de spiser slik at deres organer har de riktige næringsstoffene til å gjenopprette fra treningsøktene og vokse sterkere. En bodybuilder kosthold bør inneholde en balanse karbohydrater, proteiner og fett for å sikre helse og styrke. Karbohydrater

Kroppsbyggere bør endre prosenter av karbohydrater, proteiner og fett i sine dietter basert på sine individuelle mål. For kroppsbyggere med en optimal fett-til-muskel ratio, kanskje et anbefalt inntak av matvarer være 50 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 20 prosent fett. Karbohydrater er utformet for å gi kroppen energi, og er ekstremt viktig for kroppsbyggere som bruker opp energi lagrer hele dagen. Kroppsbyggere bør spise lav glykemisk karbohydrater, som frigjøre energi saktere og er mindre sannsynlig å resultere i overflødig fett lagring. Noen eksempler er hele korn ris og brød.
Proteiner

Kroppsbyggere bør også inkludere proteiner i kosten for å opprettholde kroppens sammensetning. Protein kan bidra til å gjenopprette muskler etter en lang eller vanskelig workout. Menneskekroppen har problemer med lagring av protein, så kroppsbyggere bør spise et par porsjoner hver dag for å fylle opp sine butikker. Noen eksempler på proteiner inkluderer kylling, kalkun, svinekjøtt og egg. Noen linser og nøtter er også høy i protein. Prøve

Fats

Mange kroppsbyggere for å redusere kroppsfett og bygge muskler, men forbruk av fett er fortsatt viktig å opprettholde en sunn, fungerende kropp. Kroppsbyggere bør sørge for at bare 20 prosent til 25 prosent av kaloriene som de spiser kommer fra fett. De bør også prøve å spise "gode" fettet, eller de som er enumettet eller flerumettet. Disse fettsyrene kan stabilisere hjerterytmen og bedre kolesterol priser. Noen eksempler på matvarer med "gode" fettet inkluderer peanøtter, avokado, fisk og oliven. Kroppsbyggere bør unngå matvarer med "dårlig" fett, eller mettet og trans fett.
Kosttilskudd

Kosttilskudd kan gi kroppsbyggere med den spesifikke næring de trenger å forbedre eller vedlikeholde et bestemt aspekt av deres kroppsbygning. For eksempel kan kroppsbyggere ta kosttilskudd for å øke muskel størrelse, øke fett tap og forbedre opplæringen evne. Mange kroppsbyggere ikke får nok fett inntak, og bør se etter kosttilskudd med essensielle fettsyrer, som omega-3, omega-6 eller alfa-linolensyre.