| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage din egen Lifting Stone

    Lifting steiner har blitt brukt til å teste en styrke for hundrevis av år. Løfting av store, tunge naturstein har vært en vanlig konkurranse i hele Nord-Europa, spesielt i Skottland og Island. I moderne konkurransedyktige styrke friidrett, spesielt laget sfæriske løfte steiner, kalt Atlas steiner, blir brukt. Atlas steiner er basert på de gamle McGlashen steiner fra Skottland. Løfting av Atlas steiner, hvor fem steiner med økende vekt er løftet over på forhøyede plattformer så raskt som mulig, er blitt en bærebjelke i strongman konkurranser. Du trenger:
    tre 25-lb poser Gips av Paris hoteller, to 50-lb. poser Portland sement
    to 40-lb. poser bygging sand
    Trillebår
    5-gallon bøtte
    Betong bond strengthener
    Half-ark kryssfiner
    dropcloth
    Oppblåsbare øvelse ball
    Målebånd
    Hammer
    meisel selg Electric jeksel med en wire
    Vis flere instruksjoner
    en

    bestemme størrelsen på steinen du ønsker å gjøre. Steiner laget av Portland sement vil veie rundt 140 kg. per kubikk fot. Steiner med en omkrets på 54 inches vil veie £ 216., Og en 56-tommers omkrets stein vil veie ca £ 240. En 58-tommers rund stein veier £ 267., En 60-tommers stein vil komme inn på rundt £ 295. og en 62-tommers stein bør sjekke inn på £ 326.
    2

    Sett ned dropcloth i den angitte arbeidsområdet og plasserer den halve ark med kryssfiner på toppen av det.


    3

    Blås øvelsen ball til fastsatt omkrets og plasser det i kryssfiner ark.
    4

    Bland Gips av Paris i fem-gallon bøtte for å lage en mold. For å hindre gipsen tørker ut mens du arbeider med det, bland bare omtrent en halv pose med gips om gangen. Når gipsen har en klebrig konsistens, liberalt bruke den hele øvelsen ball, slik at om en 6-tommers hull på toppen av øvelsen ball. La det helt tørt.
    5

    luften ut av ballen og fjerne det fra Gips av Paris mold. Sjekk formen for eventuelle tynne områder. Påfør mer plaster hvis nødvendig enn noen tynne flekker og la tørke.
    6

    Bland en pose med bygging sand med en pose med Portland sement i trillebår. Legg den konkrete bånd strengthener og hell det i formen. Tamp sement ned som du fylle formen og overfylle litt. Dekk toppen med en fuktig klut og la det herde i tre til fem dager.
    7

    Chip Gips av Paris av steinen med en meisel og hammer.
    8

    meisel eller slipe noen høye punkter inntil steinen er rund.