Eight-count kroppsbyggere ble utviklet som en boot camp trening ved hjelp av en kombinasjon av push-ups og burpees i en rask bevegelse. USAs militære har brukt denne øvelsen i år ved å endre burpee. Den burpee er en øvelse drill med kun kroppsvekt, som ifølge lore er oppkalt etter løytnant Thomas Burpee, som kjempet i den amerikanske uavhengighetskrigen. Styrke, kondisjons-og utholdenhetstrening er fordelene fra å utføre åtte-count kroppsbyggere. Ti repetisjoner er generelt anbefalt. Tell No 1

fra en stående posisjon, knebøy ned og plasser hendene på bakken komfortabelt foran deg. Kroppen skal vises som en husokkupasjon posisjon.
Count nr 2

Beina er kastet ut i en rett posisjon. Mesteparten av kroppsvekt er på overkroppen ved hjelp av hendene for å stabilisere vekt. Denne stillingen er lik starten på en push-up.
Count nr 3

Kroppen senkes nær bakken, som er den ned posisjonen til en push-up. Denne posisjonen fungerer brystet, biceps og triceps, mens stabilisere kroppen og stramme magemuskler.
Count nr 4

overkroppen er hevet, lik den topplassering i en push-up. Beina er fortsatt tett sammen. Balanse og styrke bidra til å holde kroppen stabilisert i denne posisjonen.
Count nr 5

Neste sprer bena fra hverandre i en åpen stilling mens resterende i øverste posisjon av en push-up. Dette er en saks bevegelse med bena gjenværende rett. Fokuset på denne bevegelsen er ben styrke.
Count nr 6

overkroppen er fortsatt i toppen push-up posisjon. Med beina i rett posisjon, blir de ført sammen, møte på føttene.
Count nr 7

Beina er sparket under kroppen i en huk posisjon med hendene igjen på bakken. Denne bevegelsen er i samme stilling som teller # 1. Det bør være noen strekking av rygg og bakre kjeden, med en trykkende følelse i beinmuskulaturen.
Count nr 8

Fra huk posisjon, hoppe opp til en hel stilling med armene på hver side. Dette fullfører de åtte count kroppsbyggere. Øvelsen bør gjentas flere ganger for å mislykkes, eller prøve minst 10 repetisjoner.