Hvis du blir rutinemessig løfte vekter, må du sørge for at biceps og triceps er balansert. Dette er fordi biceps og triceps jobber sammen, og hvis biceps er vesentlig sterkere enn triceps eller vice versa du setter deg selv i fare for skade. Dette er fordi du vil være i stand til å løfte noe ved å bevege armen i én retning, men straks du kommer til et punkt hvor din svakere muskler må ta over, vil det bli overveldet. Så, bør du sørge for at din vekt trening programmet løser både biceps og triceps. Instruksjoner
en

Fokus på sammensatte heiser under vekttrening i stedet for isolasjon heiser. Sammensatte heiser bruker muskelgrupper snarere enn single muskler, og dermed gjøre det vanskeligere for biceps og triceps til å bli ubalansert. Så, heller enn å gjøre endeløse krøller og kickbacks, prøver å gjøre treningen mer fokusert på benkpress, markløft og overhead presser, som alle jobber hele armen.
2

Arbeid biceps og triceps på samme dag hvis du gjøre isolasjon øvelser. Dette vil holde alt mer strømlinjeformet og også holde deg fra å overarbeide en av dem. Hvis du nettopp har jobbet biceps og de er ekstremt sliten, vil det være vanskelig å løfte mye vekt med triceps. Hvis de ikke er, men så vil det være lettere å løfte mer, og du risikerer å bli ubalansert.
3

Sørg for at hver bicep trening du gjør har en triceps øvelse til matche det, og omvendt. Hvis du gjør armhevinger, bør du også gjøre triceps kickbacks, hvis du gjør et sett med chinups, bør du også gjøre et sett med benk dips. Dette vil sørge for at musklene utvikler seg i samme tempo og holde deg fra å bli skadet.