En sterkere brystet er noe som er ønsket av mange menn. I utgangspunktet, når du bygger muskler i brystet for å bli sterkere, vil du også forbedre den generelle utseendet på brystet. Større, mer definerte muskler kan være et resultat av en god bryst trening. En ekstra bonus er at et bryst trening fungerer også kjernen muskler, som kan hjelpe deg skaffe den samlede tonet kroppsbygning som du alltid har ønsket å ha. Instruksjoner
en

Gjør et bryst trening to ganger i uken. Hvile brystmusklene på fridagene hjelper musklene til å helbrede og vokse sterkere.
2

Fokus på å gjøre tyngre med hvert bryst trening og færre repetisjoner. Dette bidrar til å vokse brystet muskler og gjør dem sterkere.
3

Bruk den tradisjonelle benkpress å gjøre brystet sterkere. Benkpress så mye vekt som du muligens kan. Brystet vil bli sterkere hvis du benkpress en tyngre vekt med fem repetisjoner enn en lettere vekt med 12 repetisjoner.
4

dips på kapteinens stol. Ser fremover og legg hendene på de utstikkende barer. Løft føttene opp fra bakken og bøye albuene til dip. Gjør dette så mange ganger du kan.
5

Legg push-ups mot brystet styrke trening trening. Push-ups trene brystet og de omkringliggende musklene, noe som hjelper deg å bli sterkere raskere.
6

Sett en vekt på ryggen å gjøre push-ups når de blir for lett på egenhånd. Bare en 10-lb. vekt kan gjøre øvelsen mye mer utfordrende for brystmusklene.
7

Inkluder kabelen liggende fly øvelse i brystet treningen. Sett trinse kabler på nedre pinne og øke vekten så mye som du kan. Ligge mellom skivene på en flat benk og hold hver trinse håndtak i hvert håndtak. Ta kablene mot deg, holde armene rett. Igjen, fokus på høyere vekt og færre reps.