Bygge muskler blir en mer engasjerende oppgave når utstyret utenfor riket av vekter er innlemmet i treningsøktene. De parallelle barer tilbyr en måte å bygge overkroppen styrke ved hjelp av din egen kroppsvekt. Fashioned fra to strake barer knyttet til oppreist polene, er parallelle barer ofte brukt for gymnastikk, selv om de også gjøre en effektiv stykke styrke-trening utstyr. Ved å gjøre øvelser som parallelle bar dip, vil den øvre pectorals, skuldre og triceps bli satt til arbeid. Du trenger:
Parallel barer
Vis flere instruksjoner
en

stå i mellom både barer med en hånd på hver bar.
2

Utvid begge armene til en rigid posisjon med hånden godt pakket rundt hver stolpe. Løft til albuene er låst og begge føttene løftes ut av bakken. Plukk knærne opp hvis stolpene ikke går høyt nok for dem å være rett og være ut av bakken.
3

Lavere kroppen din på en kontrollert måte ved hjelp av bare styrken på armene til begge albuene er i en 45 graders vinkel, eller så langt som kroppen din er i stand til å gå.
4

Sakte heve kroppen opp igjen utnytte styrken i armene til begge armene er helt utvidet til posisjonen som du begynte øvelsen fra.
5

Gjenta trinn 2 til 4 så mange ganger som kroppen din er i stand til håndtering. Husk å bevege seg sakte og avslutte treningen når kjøringen blir slurvete fra muskel anstrengelse.