Enten du er en stjerne idrettsutøver eller bare ønsker å komme i form, muskuløse brystmuskulaturen er en viktig del av å oppnå en tonet utseende. Ligger like under kragebeinet og skuldrene, brystmuskulaturen virkelig fremheve din kroppsbygning. Sterke pecs også bety en solid kjerne og en tung maks på benkpress. Med riktig kosthold og en utfordrende øvelse diett, kan du være på vei til muskuløse pecs på kort tid. Instruksjoner
en

Øk kaloriinntaket ved å spise opp til seks måltider om dagen. Konsumere mye magre proteiner og komplekse karbohydrater. En økning i muskelmasse betyr en rask metabolisme.
2

Konsumere rikelig med vann før, under og etter dine treningsøkter. Riktig fuktighet er avgjørende for muskelvekst fordi det hjelper kroppen din fungerer på et høyt nivå. God hydrering også spyler kroppen for giftstoffer som bygges opp over tid.
3

utføre øvelser i lave repetisjoner med tung vekt, som benkpress, Skrå benkpress og nedgang benkpress. Hold albuene tett og føttene på gulvet i alle heiser. Benkpress er avgjørende i oppbyggingen av brystmuskelen.
4

Legg sammensatte arm øvelser som pull-ups og triceps-dips til treningen. Sammensatte øvelser jobbe flere muskelgrupper samtidig. De brenner fett ved å påskynde stoffskiftet, og dermed skape mye fastere Pecs.
5

Hvil i minst 72 timer før du arbeider brystmusklene igjen. Tilstrekkelig hvile er avgjørende for muskelvekst fordi musklene trenger tid til å komme seg. Unngå over-opplæring på alle kostnader.