Det er mange øvelser som kan utføres for å utvikle brystmuskulaturen , fra benkpress til kabel- øvelser for å push- ups . Og en av de mest nøyaktige måter å kartlegge fremdriften av treningsøktene er gjennom å måle brystmuskulaturen . Heldigvis er det en enkel prosess , og med bare en liten innsats kan du fokusere på å forbedre styrken og størrelsen på brystet mens kartlegge din fremgang nøyaktig. Du trenger
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

Wrap målebåndet rundt brystet og under armene rett over brystvorten nivå . Les måling og gjøre oppmerksom på det i øvelsen notisbok .
2

Komplett én måned av en øvelse rutine som inkluderer bryst øvelser som benkpress eller push- ups, minst to ganger i uken .
3

revurderer din pectoral muskler og bryst med målebåndet etter én måned. Registrere denne målingen i øvelsen bok og sammenligne den til begynnelsen måling .