The Weider Bodyworks 5000 er et stykke kompakt hjem gym utstyr. Dette hjemmet gym bruker en trinse system slik at brukerne kan utføre mer enn 100 øvelser ved hjelp av bare deres kroppsvekt som motstand. De mest effektive motstand oppgaver er sammensatte oppgaver, som krever aktivering av et antall muskelgrupper å utføre og stabilisere bevegelsen. Weider Bodyworks 5000 gir en plattform for en full body workout med sammensatte og isolasjon øvelser. Instruksjoner
en

Utfør en brystpress. Sitte oppreist på benken vendt bort fra kablene. Bøy knærne og plasser føttene mot bunnen av puten. Grip en kabel håndtak i hver hånd og plassere dem til sidene av brystet med håndflatene vendt nedover. Utvid armene, presser håndtakene ut fra av brystet - benken vil gli oppover som du gjør dette. Ta hendene sammen som armene nær full forlengelse. Reversere bevegelsen sakte til hendene dine er på nivå med brystet og gjenta.
2

Utfør rad. Knele på benken mot kablene. Hold overkroppen fast i oppreist stilling. Grip et håndtak i hver hånd med en overhand grep (håndflatene vendt ned). Med armene helt ut, trekke kablene mot sidene, klemme skulderbladene sammen til håndtakene er på nivå med brystet - benken vil gli oppover som du trekker. Sakte strekker armene til de er helt ute og gjenta.
3

Utfør en etappe pull. Ligge med ansiktet opp på benken med hodet nærmest gulvet. Hekte tærne under sorte fotstropper og plassere hælene på sølv barer. Bøye beina, trekke benken oppover og dine rumpe mot hælene. Når du er fullt bøyd, sakte forlenge beina dine til du kommer til startposisjonen og gjenta.