Selv om ingen reell standard finnes for å vise en persons typiske styrke, hjelper en felles konvensjon med debatten . Den mest benyttet komponenten av styrke analyse innebærer et forhold mellom mengden du veier og mengden av vekt kan han trykke på benken . Beregn din styrke raskt og effektivt ved å lære formelen. Instruksjoner
en

Vei deg og dokumentere resultatene i enten pounds eller kilo .
2

Gå til gym . Løft den absolutt maksimale vekt som du kan på benkpress, selv om du bare er i stand til å mønstre en repetisjon. Har noen ser deg for sikkerhet. Skriv ned den maksimale vekten du har oppnådd .
3

Del hvor mye vekt du løftet av mengden du veier . Dette tallet representerer din styrke . Den solide akseptert standarden representerer en en -til - en -forhold. Benkpress 1,5 ganger din vekt , representerer en sjelden gruppe av elite styrke.