Sunn mat er viktig for brannmenn. Når du kjøper sunn mat kan være tøff på en brannmann budsjett, er det ikke umulig. Stedet for å betjene hele kjøttstykker, vurdere å lage retter som kebab eller wok er der grønnsaker kan legges til kjøtt. Måltidene trenger ikke alltid å ha kjøtt. Bønner, ris, belgfrukter eller couscous kan også gi protein brannmenn trenger. Erstatte hele korn for raffinerte produkter som brød, ris og pasta. Å spise et fargerikt utvalg av frukt og grønnsaker er også viktig.
Kardiovaskulær trening
Brannmannskap trenger et sunt hjerte-systemet til å utføre jobben sin. Regular, forbedrer hyppig kardiovaskulær trening blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å bruke oksygen mer effektivt. Det forbedrer også balanse, muskel tone og styrke. Brannmannskap bør finne øvelser de liker. Bruker tredemøllen på stasjonen er fine, men sport og andre utendørs aktiviteter motivere noen mennesker mer. Folk som liker sin trening er mer sannsynlig å trene konsekvent og nå sine mål. Gjøre
Strength Training
Brannmannskap en stor mengde løfting i tillegg til seg utstyr som veier noen ganger mer enn 80 pounds. De hale utstyr som slanger og stiger, og noen ganger må transportere ofrene som kan være svært tung. En gunstig vekt treningsprogram for brannmenn bør inneholde en rekke øvelser, som for eksempel knebøy, power clean, benkpress og dead-lift. For kvinner brannmenn, bygge overkroppen styrke er spesielt kritisk.
Indoor Rock Climbing
Mange brannmenn finner ut at klatring er en spesielt gunstig sport. De fleste byer har minst ett innendørs klatresenter eller treningsstudio. Klatring bruker hele kroppen og er bra for å utvikle en brannmann balanse. Som en klatrer dyktighet fremskritt, fordelene ved klatring økning fordi klatrer kjernemuskulatur få en bedre treningsøkt. Klatring også bygger overkroppen styrke og en time med solid klatring kan forbrenne opptil 400 kalorier.