Lat tårnene er vanligvis lett å identifisere blant annet treningsutstyr som de er høyere enn de fleste og har et styre eller en annen grep vedlegg hengende fra toppen. Vektene blir holdt på basen for å gi motstand når styret er trukket nedover. Lat tårn kan også inkludere en liten benk og muligens en back pad og leg extension sett. Hovedaktiviteten er lat pulldown, for å gjøre disse, trekker brukeren fatt begge ender av styret og ned til enten øvre del av brystet eller skuldrene. Lat tårnet er også brukt i flere andre øvelser.
Vedlegg
Mens den vanligste styret for lat tårnet er lang og flat med håndtak i hver ende, en spekter av redskaper kan brukes avhengig av musklene som må være målrettet. Den lange, flate bar kan lett bli brakt bak hodet for lateral øvelser; mindre barer eller andre vedlegg som holder hendene tett sammen, kan komfortabelt brakt bare til brystet, noe som gjør dem bedre for bryst øvelser. Andre vedlegg, for eksempel en løkke av tau, kan brukes for abdominal treningsøktene, og en enkelt hånd vedlegget er bra for triceps og krysser øvelser. Alle av disse bruker en nedadgående bevegelse lik standard lat pulldown.
Målområdene
p Med sin naturlige pulldown posisjonering, er en lat tårnet egner seg godt til trene øvre, midtre og nedre del av ryggen, skuldrene, brystet, magemusklene (inkludert obliques), triceps, og underarmene. Avhengig av tilleggene, særlig inkludering av en lavere vekt tilkobling eller et leg extension sett, kan lat tårnene også målrette quadriceps og hamstrings samt biceps.
Øvelser
Beyond the lat pulldown, endring av kroppen posisjonering og håndtak gjør øvelser som triceps curls, abdominal crunch, skrå crunch, brystet pulldown og stående skulder utvidelser. Med en lavere tilkobling og utvidelse, kan lat tårnene også plass quadricep og hamstring extensions, armhevinger og lavere tilbake utvidelser. Med litt kreativitet kan brukerne tenke ut en rekke ulike øvelser ved hjelp av dette enkelt stykke utstyr.
Frittstående og festet
Lat tårnene er enten frittstående modeller eller er inkludert som en del av andre typer utstyr. Generelt større treningssentre bruke frittstående tårn, som å ha for mange øvelser som ønsker å bruke en del av utstyret kan la andre venter på å fortsette eller fullføre treningen. Disse frittstående tårn har ofte både topp og base trinser, men la av beinstyrke.
Hjem trening systemer ofte innlemme en lat tårn, leg extension, benkpress og butterfly-stasjon inn i en del av utstyret. Dette gjør ett system for å kunne tilby flere øvelser, som arbeider i en husholdning fordi treningsapparater vanligvis ikke trenger å tjene flere brukere på en gang.