Vekt trening er en gunstig del av enhver fitness rutine . Du trenger ikke å bli en dyr treningsstudio eller kjøpe vekter som du vil sannsynligvis avsatt som du blir sterkere. I stedet lage dine egne vekter med grunnleggende elementer som finnes i de fleste husholdninger . Du trenger:
Tennis baller
Knife
Mynter
Vannflasker
Vann
Sand
Gallon melk mugger
Vis mer Instruksjoner
< br > 1.

Skjær en liten rift i to tennisballer . Bruk spaltene som en måte å sette inn mynter inn i tennisballer , fylle dem til ønsket vekt. Hold en ball i hver hånd for treningen. Fyll sokker med mynter som et alternativ til tennisballer .
2

Velg to tomme vannflasker med håndtak som er lett grepet og behagelig å holde å lage et sett med middels vekter . Fyll begge flasker med samme mengde sand eller vann . Pass på at lokkene er forsvarlig festet . Legg ekstra sand eller vann som du bygger muskler .
3

Fyll to tomme gallon melk kanner med vann eller sand og tape lokket stengt med duct tape for å lage et sett med tunge vekter . Grip flaskene med håndtakene og bruk i treningsøktene .