Bli en kvinnelig bodybuilder med tillegg av et nytt treningsprogram. Opplæring omfatter endringer i kosthold og trening for å bli mager. Endre vektløfting treningsøkter med lavere reps og høyere vekter. Bulking opp vil ikke være et problem fordi kvinner har mindre testosteron enn menn. Du vil få muskler, men med riktig ernæring vil du bli slankere og ikke klumpete. Du bør inkludere poserer praksis og tidsstyring i programmet. Instruksjoner
Tren for å være en kvinnelig bodybuilder
1 En krøll mål biceps muskler.

Endre treningsprogram. Velg en vektløfting regime som skaper de mest muskuløse gevinster, men reduserer høyt fettinnhold. En kvinnes underkroppen, mage og triceps området har mer fett enn menn, slik at programmet kan trenge å målrette de kroppsdeler. Kardiovaskulær trening vil også bli inkludert, og du kan bruke en tredemølle, elliptiske, step mill eller gjøre utendørs aktiviteter. Kombinasjonen av vektløfting og kardiovaskulær trening vil hjelpe deg å ta form.
2 Grønne grønnsaker er et fast innslag i en kvinnelig bodybuilding diett.

Ernæring spiller en viktig rolle i kvinnelig bodybuilding, dietter vil avhenge av utøveren. Varianter av mye proteiner og lite karbohydrater eller høy protein og høyt fettinntak er brukt. Hold styr på fett og vekttap for å se om makronæringsstoffer er spesifikke for dine behov. Naturligvis høyere kroppsfett innhold vil gjøre kostholdet mer strengere enn mannlige kolleger. Revidere ernæring program hvis du ikke ser noen endringer fra uke til uke.
3 A tilbake dobbel biceps pose er obligatorisk for en kvinnelig bodybuilder.

Lær positurer som kreves for en kvinnelig bodybuilding hendelsen. Det er syv obligatoriske eller obligatorisk positurer som må utføres foran et panel av dommere. Kvinner trenger ikke utføre de mest muskuløse positur. Positurer er like viktig som vektløfting i en bodybuilding hendelsen. Spesifikke organisasjoner har sine egne krav. Noen ber om at kvinner positur åpen overlevert, i motsetning til menn, som utgjør med lukkede nevene. Positurer bør være flytende og showcase spesifikke muskelgrupper.
4 Bestem deg for hvor mye tid du kan bruke til å bli en kvinnelig bodybuilder før du begynner treningen.

Behandle tid. Du må tilpasse seg kravene fra vektløfting og poserer. For eksempel vil måltid forberedelse ta lengre tid enn før, fordi du må forberede seks til åtte måltider om dagen. Hvis du er en karriere kvinne eller en mor, kan det være utfordrende å passe alle fasetter av trening i det vanlige skjemaet for dagligdagse oppgaver.