olympiske løft er vektløfting øvelser som er gjort som en del av sporten vektløfting, der deltakerne prøve å fullføre hver av øvelsene med mest vekt de kan kontrollere. Øvelsene er eksplosive i naturen og er effektiv på å utvikle kraft, senere resulterer i at de blir brukt av idrettsutøvere som ønsker å sprint raskere eller hoppe høyere. Det er tre forskjellige olympiske løft. Olympiske løft

olympiske løft inkluderer den rene, rykk og napp. Rent og rykk er ofte avsluttet sammen. Alle tre øvelser er gjennomført hovedsakelig av setemuskler, quadriceps og kalver, men også krever bidrag fra deltoids, skulder stabiliserende muskler, biceps og triceps. De er vanligvis gjort ved hjelp av vektstenger med spesielle gummi-belagte plater, men kan også gjøres med manualer eller kettlebells.
Clean

rent er en trekkraft trening. For å fullføre et rent, stå foran en vektstang med føttene skulder bredde hverandre og plassert under baren, og tærne peker rett fremover. Krangel ned og gripe stangen slik at hendene dine er plassert litt bredere enn skuldrene. Erke ryggen og holde hodet opp. Utvid dine knær og hofter og trekk stangen opp fra gulvet. Som bar når nivået av knærne, trekke på skuldrene og bøy albuene for å holde bar nær lårene og overkroppen som du hopper opp fra gulvet og drive baren oppover. Trekk kroppen under bar ved å rotere albuene rundt og fange bar på skuldrene som du slippe inn en kvart knebøy.
Jerk

jerk er vanligvis ferdig når du har fullført en ren, som startposisjon av en Dust er akkurat det som sluttposisjonen for en ren. En tosk kan identifiseres som enten en push jerk eller en split rykk. Et trykk jerk har landing med føttene skulder bredde hverandre og parallelt. En splittet jerk har landing i en delt stilling med den ene foten foran den andre. For å fullføre rykk, litt dyppe kroppen ved å bøye knærne og anklene og så eksplosivt kjøre oppover, propelling bar opp av skuldrene og opp mot taket. Slipp kroppen ned. Hvis fullføre en push jerk, fange stanga med armene fullt utvidet oppover og med føttene skulder bredde hverandre. Hvis fullføre en split rykk, land i en delt holdning, med den bakre kneet litt bøyd.
Snatch

napp er en trekkraft trening. Begynn i en lignende holdning som ren trening, men plasserer hendene på bar så bredt som mulig. Trekk stangen opp fra gulvet ved å utvide dine hofter og knær. Som bar når nivået av knærne, trekke på skuldrene og holde baren nær lårene og overkroppen som du hopper ut av gulvet og drive baren oppover. Trekk kroppen under bar og fange stanga med armene rett som du slippe inn en kvart knebøy.