Olympisk vektløfting forskjellig fra makten heiser, for eksempel benkpress og knebøy, ved at du snappe og deretter ren og rykk i vekt i stedet for heis i én bevegelse. Denne type vektløfting først dukket opp i OL i 1896, og den internasjonale Vektløfting Federation styrer idretten i dag. Hvis du vurderer å gjøre olympiske løft, bør du holde et par tips i bakhodet. Unngå Buede Tilbake

Ikke rundt ryggen din når du trekker vekten opp fra bakken, noe som vil trekke deg ut av balanse. Klem tilbake skulderbladene sammen og holde brystet opp mens skiftende vekten til hælene før du løfter.
Hold hoftene og ned

Hold hoftene ned som du snappe, løfte dem sakte heller enn å la dem stige for raskt og for tidlig. Føle spenningen i bena når du løfter stangen opp.

Flytter hendene og føttene sammen

Flytt hendene og føttene på konsert. Når du slår på linjen over, gjør det samtidig føttene treffer bakken. Bruk denne til noen flytter du gjør under de olympiske løft.
Squat Etter Bar er på Shoulders

Når du har bar på skuldrene, knebøy ned og bruke ben å raskt rykk i vekt så det er over hodet. La vekten langsomt ned eller bare droppe det hvis du er på en skikkelig OL-løft plattform.
Ikke slippe kroppen under Clean

Når du utfører ren, don 't slippe kroppen under bar --- trekke deg under den jevnt. På den måten vil du ikke bli fange en fallende vekt, og du vil motta bar i en mer behagelig stilling.
Kjøp Good Bumper Plater

Få riktig støtfanger plater, som er de platene som utgjør selve vekter. Se etter plater som ikke vil sprette for mye når falt på bakken for å redusere risikoen for returen, og skader.