Kroppsbyggere har forskjellige ernæringsmessige behov enn allmennheten. De trenger mer kalorier for å opprettholde sine organer for intense treningsøkter og en protein-fylt kosthold for å bygge muskelmasse. Kroppsbyggere trenger en diett som tillater dem å få vekt, men ikke fett. Matvaner også endre seg når du blir en bodybuilder fordi du må trene kroppen til å spise oftere og mindre porsjonerte måltider. Sunnere valg

Kroppsbyggere trenger for å maksimere ernæring ved hvert måltid og unngå sukker, natrium og mettet fett. Erstatte brus og alkohol med vann eller usøtet te. Unngå koffein og andre høyt koffeinholdige drikker. Hold deg unna matvarer som stammer fra hvitt mel og erstatte dem med hele korn. Det er viktig å unngå tomme kalorier og gi kroppen den næringen den trenger for å opprettholde din energi under treningsøktene.
Spis Ofte

Terminliste måltider og snacks i to-til tre-timers intervaller. Stoffskiftet vil ikke krasje hvis du spiser mindre, mer hyppige porsjoner, sammenlignet med tre større måltider om dagen. Spise oftere hjelper opprettholde rask muskelvekst og øker energi under intense treningsøkter.
Protein

spise protein er nødvendig for muskelvekst. Det hjelper musklene igjen og utvide raskere under og etter trening. Generelt er de fleste profesjonelle kroppsbyggere anbefale forbruker 1,5 gram protein til hvert kilo kroppsvekt. For eksempel, en 3 oz. servering av biff inneholder 30 gram protein, så hvis du veier 150 pounds, må du forbruke 8 oz. av okse.
Sample Diet Foods

Nettstedet bodybuilder.com gir eksempler på proteiner, karbohydrater og fett en bodybuilder kan spise. Proteiner består av skinn kylling bryst, magert rødt kjøtt, tunfisk, egg, kalkun, lav-fett cottage cheese, proteintilskudd og beef jerky. Karbohydrater inkludert havregryn, søtpotet, brun ris, hele korn brød eller frokostblandinger og grønnsaker. Akseptable fett er nøtter, linfrø, peanøttsmør og olivenolje.