Vekt trening kan være en givende fysisk form aktivitet. Personer involvert i vekt trening kan forbedre både deres kropper og sinn fra et vanlig program for styrke condition. Vekt trening krever riktig løfteteknikk for å unngå muskel-og skjelettlidelser skader. Skader kan oppstå fra overdreven vekt, feil løfteteknikk bevegelser eller gjentatte bevegelser stammer. Planlegg treningen din rundt en rekke riktig løfteteknikk for å få en skikkelig "løft" fra ditt treningsprogram. Instruksjoner
en

Varm opp før du gjør noe løfting. Strekke og løsne muskler for å forebygge kramper eller muskel tårer. Bruk en spotter til å hjelpe med vekt montering og løfting av tyngre vekter.
2

Forbered øvelse område før du starter treningen. Klarer øvelsen området for å fjerne snubling. Plasser vekter i stands når du løfter i en stående posisjon for å hindre bøyd over.
3

Start trening med riktig holdning. Stå rett med god holdning når du løfter. Sentrere vekt og balanse over bena med rett rygg. Bruk beina i stedet for ryggen å løfte, holde vekter eller annet utstyr nær kroppen din som du løfter. Løft uten overordnede ryggen.
4

Train ved hjelp av riktig kroppen mekanikk for å hindre skade. Holde balansen samtidig som du løfter, ikke svaie eller helle frem og tilbake. Slå kroppen din til å endre retning når du flytter vekter, ikke vri på livet. Bruk beina i stedet for ryggen å løfte, holde vekter eller annet utstyr nær kroppen din som du løfter. Bruk en stødig løft versus hastighet og fart til å løfte vekter.
5

Varier treningsprogram for å hindre skade. Løft en mengde vekt som utfordrer dine muskler, men ikke går på bekostning skjemaet. Bruk mindre vekt og flere repetisjoner for å holde balansen. Endre løftene rutine regelmessig for å trene ulike muskelgrupper. Hvile mellom settene for å slappe muskler for å hindre over-anstrengelse.