Muskler vokser når de er i ro , ikke når de er under utarbeidelse, i henhold til Ripped Naturligvis . For å få dratt, er det viktig å ta flere fridager mellom treningsøktene av store muskelgrupper. Dette gjør at musklene en sjanse til å vokse som det tar 3-7 dager for et jobbet muskler til å komme seg. Ikke å bli oversett er den delen som cardio arbeid og kosthold spiller i å få dratt . For å oppnå høyest mulig nivå av fitness, må du spise riktig og gjøre cardio på ikke- løfting dager for å kunne se den maksimale resultater fra vektløfting innsats. Instruksjoner
en

Press deg selv til å mislykkes med hvert sett at du gjør. Presser deg selv til du ikke klarer å løfte vekta lenger vil frigi mer hormoner som i sin tur bygger mer muskler , ifølge Ripped Naturligvis . Sette frem en intens nok innsats stimulerer musklene til et punkt der veksten kan forekomme.
2

Har en lav mengde repetisjoner med hver øvelse . Fire til åtte repetisjoner er en ideell beløp for muskel gevinst . Hvor mye vekt som du løfter bør være slik at med din siste repetisjon er du på point of failure .
3

Bruk frie vekter . Løft med frie vekter , i motsetning til maskiner , fordi de frie vekter sette naturlig motstand på musklene og hjelpe dem til å vokse bedre , ifølge Ripped Naturligvis . Ved hjelp av maskiner vil ikke legge muskelmasse som kreves for å få deg dratt .